OPERACIÓN “QUITATE LOS MICHELINES DE NAVIDAD”

Una vez que nos plantamos en Enero – claramente después del roscón de Reyes, ¡que eso no lo perdonamos! – empezamos con la búsqueda del Santo Grial: aquel método o dieta perfecta que milagrosamente haga desaparecer los kilos navideños. Y así es, nos vamos a encontrar con muchos tipos de dietas y métodos que a primera vista encajan con lo que buscamos y que además vamos a adoptar sin pensárnoslo mucho porque prometen mucha pérdida de peso en poco tiempo.

 La fórmula perfecta

Como profesional de la nutrición os aseguro que nos estamos equivocando en el planteamiento. Vamos de dieta en dieta buscando la que mejor nos va a funcionar, haciendo cambios radicales de alimentación, dejándonos guiar por personas en ocasiones no cualificadas, creando situaciones que plantean un riesgo en cuanto a carencias o déficits nutricionales, en definitiva, nos importa bien poco la salud, sólo queremos resultados lo más rápido posible.

Hay que empezar a cambiar el chip, esto no se trata de ponerse “las botas” en navidades y pasar enero y febrero a dieta estricta, se trata de un cambio de hábitos en los 12 meses que tiene un año. Es necesario mentalizarse de que es posible un modelo de alimentación saludable tanto en vacaciones de verano, fiestas del pueblo, navidades y en realidad, en cualquier evento que nos surja. Se nos olvida que la moderación es la herramienta perfecta.

 Alimentación, la actividad física y bienestar emocional

Un estilo de vida saludable que contemple la alimentación, la actividad física y el bienestar emocional ese sí es el Santo Grial.  Cuando seamos capaces de poner en orden estos tres aspectos ya no tendremos que recurrir a ninguna dieta milagrosa ni a ningún método novedoso, porque no nos hará falta, seremos capaces de organizar y adaptar la alimentación a nuestras propias necesidades.

Si pasadas las navidades te encuentras en esta situación te aconsejo que te olvides de las dietas, olvida los alimentos prohibidos, las restricciones, las imposiciones y empieza a generar cambios reales que por pequeñitos que sean se queden contigo en el día a día.

Si por ejemplo la fruta es un alimento que escasea en tu alimentación, empieza por proponerte tomar una fruta al día. Rodéate de profesionales sanitarios que te acompañen, tómate tu tiempo, no tires la toalla en las ocasiones donde más te cueste y continúa adelante, que el proceso de cambio de hábitos es largo y dificultoso, pero merece la pena dar paso a paso para llegar definitivamente a donde nosotros queremos.

 

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¿Cómo evitar que tus óvulos caduquen?

Esto es algo desconocido para muchísima gente, los óvulos se gastan y no se regeneran. El ciclo reproductivo es algo distinto en hombres y mujeres. Mientras que los hombres pueden generar células germinales masculinas, es decir, espermatozoides durante toda su vida; en el caso de las mujeres, nacemos con “los óvulos contados”.

El feto femenino empieza a fabricar óvulos desde las nueve semanas de gestación, por ello, al nacer contamos con un determinado y limitado número de folículos (cercana al millón). Dentro de cada folículo, se encuentra un óvulo inmaduro, junto con otras células que producen las hormonas necesarias para que éste madure en un futuro.

La reserva ovárica se va gastando ya que la inmensa mayoría de los ovocitos dentro de los ovarios muere continuamente, hasta que se agotan en la menopausia. Muchos óvulos maduros y fecundables se liberan periódicamente durante la fase reproductiva de la mujer, y otros muchos simplemente se degradan o atrofian dentro del ovario. Una mujer que comience a menstruar a los 13 y tenga la menopausia a los 50, ovulará un número aproximado de 500 óvulos durante toda su vida. Esto se conoce como vida fértil, y puede variar de una mujer a otra.

Entonces, ¿Qué pasa con los óvulos que no se ovulan?

Lo que ocurre es que, en cada ciclo menstrual, sólo comienzan a desarrollarse ciertos folículos. Estos folículos comienzan a crecer, sin embargo, el organismo femenino “apostará” sólo por un folículo en concreto el cual se desarrollará hasta convertirse en un óvulo maduro y fecundable. El resto se detendrán en su proceso madurativo. Este único ovulo maduro si llega a ser fecundado, dará lugar a un embarazo. En ocasiones, hay dos óvulos maduros que son ovulados en un ciclo, si éstos fecundarán tendríamos un embarazo de mellizos.

Durante la etapa fértil de la mujer, el organismo selecciona los mejores folículos para desarrollarlos en cada ciclo, es decir, cada 28 días aproximadamente. Por ello, cuando se alcanzan los 35 años, quedan pocos folículos y de peor calidad. Por tanto, a pesar de que nacemos con un buen número de óvulos, no son tantos como parecen. La mayoría no madurarán y por tanto no serán útiles para la reproducción.

¿Cómo puedo conocer mi reserva ovárica?

Actualmente no disponemos de ninguna prueba diagnóstica que nos indique al 100% cuál es la reserva ovárica de una mujer, sin embargo, hay varios parámetros que pueden darnos una idea. Lo habitual es realizar una analítica en la que se cuantifique la hormona FSH (hormona folículo estimulante) y la hormona antimulleriana. Además de estas analíticas, se debe realizar siempre una ecografía transvaginal para el recuento de los folículos antrales. Este recuento de folículos puede predecir el número de ovocitos viables y con capacidad de madurar de forma natural o mediante fármacos si se deseara empezar un tratamiento de reproducción asistida.

¿Cómo puedo preservar mi fertilidad?

El estilo de vida actual, ha retrasado muchísimo la edad de la maternidad. Actualmente se sitúa en 31 años la media para concebir al primer hijo. Por desgracia, la edad fértil de la mujer de hoy en día sigue siendo la misma que la de 1950 y sabemos que a partir de los 35 años tanto la reserva ovárica como la calidad ovocitaria cae en picado. Pues bien, actualmente, la ciencia nos da la oportunidad de preservar la fertilidad, gracias a la Vitrificación de óvulos.

Vitrificación de óvulos

La Vitrificación de óvulos es una técnica de Reproducción Asistida que consiste en congelar los óvulos jóvenes y de buena calidad, pudiendo elegir así el momento de ser madre. De esta forma, preservaríamos los gametos femeninos para mantener la calidad que poseen en el momento de la extracción. Es posible que años más tarde la mujer o pareja deseen realizarse un tratamiento de fecundación in vitro, pues bien, utilizando estos óvulos criopreservados se aseguran que la calidad no ha disminuido con el paso del tiempo. De esta forma, no podemos frenar el envejecimiento de la paciente, pero si el de sus óvulos al vitrificarlos.

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Hábitos para pasar una navidad saludable

Reencuentro con amigos y familiares, regalos, alegría. La Navidad simboliza todo esto, pero también atracones de comida y excesos que pueden hacer que tu organismo se resiente un poco estas fechas. Por eso desde Vithas Alicante vamos a enumerar una serie de hábitos saludables para tu cuerpo y para ti muy útiles en estas fechas.

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Por qué necesitas una prueba de esfuerzo si haces deporte

¿Te gusta correr? ¿Sueles participar en competiciones? ¿Te consideras un/a atleta de pro? Esta afición que tienes a este deporte es muy saludable, pero siempre tienes que tener en cuenta cuál es tu estado de salud para saber si puedes afrontar esta actividad. Una de las pruebas más recomendadas para saberlo es la ergometría o prueba de esfuerzo.

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Síntomas del embarazo. ¿Preparada para la maternidad?

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Otros irán apareciendo a lo largo del proceso de gestación del bebé, en diferentes momentos y fases y con mayor o menor intensidad. Por ejemplo, los siguientes

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¿Cuándo tengo que vacunar a mi hijo?

Una de las preguntas más frecuentes que se hacen los padres al nacer sus bebés es cuándo deben empezar a ponerle las vacunas necesarias para inmunizarles ante determinadas enfermedades, muchas de ellas de gravedad.

En primer lugar, vamos a acercar a los padres el concepto de vacuna para que se familiaricen con él.

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Cómo afecta a los niños la vuelta al cole

Una de las preguntas que suele dar vueltas en la cabeza de muchos padres es: ¿cómo llevarán la vuelta al cole mis hijos? El Doctor Antonio Redondo, pediatra del Hospital Vithas Medimar Internacional, resuelve algunas de las dudas más frecuentes en torno a este tema.

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